Выполнять ежедневно в любое время. Техника применяется после "Дневника Пифагора" в положении сидя, лучше в кресле с подлокотниками и подголовником. Можно использовать диван или стул. Время не ограничено (в среднем 20-30 минут).
Выполнение начинается с серии глубоких вдохов (на 4 счёта) и выдохов (на 8-12 счётов). При этом могут постепенно закрываться глаза.
Вообразите, вспомните, как мог бы пульсировать большой палец (пальцы) правой/левой руки или ноги, иной участок тела.
Вспомните (представьте) как могло бы ощущаться тепло этого участка (пальца).
Перенесите своё внимание на большие пальцы ног. Вспомните, как они выглядят. Вспомните ощущение тепла. Может поможет картинка тёплой ванны, которая постепенно наполняется водой или морское побережье, или тёплый песок, или что-то другое.
Почувствуйте тепло (пульсацию) этих пальцев. Перенесите тепло на соседние пальцы. Побудьте в этих ощущениях какое-то время.
После этого почувствуйте тепло ступней, далее постепенно ощущая как тепло (пульсация, иные приятные ощущения) поднимаются выше. До щиколоток. До голеней. До колен. До бёдер. Далее к животу. К плечам. Потом спускаются к предплечьям. К локтям. К ладоням рук и, по очереди, к каждому пальцу.
Эти ощущения могут перекликаться одновременно в нескольких участках тела. Вы можете замечать это и переводить тепло (пульсацию) постепенно в разном порядке.
Заканчивайте упражнение серией глубоких вдохов-выдохов и с хорошим настроением возвращайтесь в биологическое время по часам вашего пояса, в свой мышечный тонус и в пространство начала техники.