НАКОПЛЕНИЕ ПОЗИТИВНЫХ ДОСТИЖЕНИЙ

ДНЕВНИК ПИФАГОРА

Важно отметить:
Не стремитесь сглаживать свои ошибки и промахи, но и не умаляйте ваших достижений. Совершили ошибку - признайтесь сами себе, отпустите переживания и подумайте, как в будущем будете действовать в подобных ситуациях.
Этап 1. Семейный альбом.
Вспомните и запишите все значимые достижения и поводы для гордости из прошлого.

Этап 2. Здесь и сейчас.
Каждый вечер в течение минимум 3 месяцев записывайте ВСЕ свои удачи, достижения и поводы для улыбки.

СОДЕРЖАНИЕ ЗАПИСЕЙ
  1. Дата
  2. Погода
  3. Яркие события
  4. Что я сделал должного
  5. Что не сделал должного
  6. Какие поступки заслуживают осуждения и требуют раскаяния
  7. Каким поступкам следует радоваться
  8. Сильные эмоции
  9. Здоровье
  10. Последние люди (первые впечатления)
  11. Что я рискнул сделать, чего раньше боялся. Риск в данном случае - шаг, который вы боялись ранее совершить.
Особенности:
Лучше заполнять от руки (не в компьютере). Описывая день, подумайте, что сделали правильно, а что нет, как поведете себя в такой же ситуации в будущем. Заполнять лучше перед сном (10-15 минут). На следующий день перечитывайте записи для предыдущего, в конце недели сделайте выводы, тоже - в конце месяца.