МАК — это инструмент для самопознания и творчества. Они помогают исследовать эмоции, воспоминания и ассоциации.
Чётко сформулируйте вопрос или проблему, которые актуальны в настоящем, определите ситуацию, в которой хочется получить поддержку и помощь. Если сложно, начните с простого: "Что мне сделать, чтобы..."
Выберите карту.
Подробно рассмотрите её. Какую историю видите? Какие детали особенно интересны? Есть ли что пугает, радует, заинтересовывает или вызывает злость? Определите эмоции, которые возникают, ощущения в теле. Получили ли ответ на свой вопрос?