Техника выполняется в достаточно быстром ритме, стучать нужно слегка, без фанатизма. На технику уйдет около 5 минут.
- Поставьте ноги на ширине плеч. Дышите ровно.
- Упражнение начните с головы и лица. Простукивайте ото лба к затылку, потом к шее, отдельно правую сторону, отдельно левую (20-50 раз). Правой ладошкой очень нежно похлопайте по левой стороне лица и шеи, а левой ладошкой - по правой. Разотрите уши.
- Затем похлопайте шею с задней и передней стороны. Спуститесь на плечи, тоже их тщательно похлопайте. Левой рукой хлопайте по правом плечу, правой - по левому.
- Вытяните левую руку вперед и похлопайте её правой рукой со всех сторон по 15 раз, тоже самое сделайте с правой рукой.
- Сожмите ладони в кулаки и похлопайте левой рукой по всей правой стороне спины, пробуя достать самые дальние места. Затем правой рукой похлопайте по левой стороне спины.
- Снизу вверх прохлопайте грудную клетку (20-50 раз).
- Похлопайте ладонями весь живот, слегка пройдитесь кулаками по пояснице (20-50 раз).
- Похлопайте ладонями ягодицы и ноги. Похлопывайте каждую ногу в отдельности, снизу вверх от голени к бедрам, со всех сторон (20-50 раз).
- Закончите похлопыванием ступней ног.
Выполнять практику можно несколько раз в день, особенно эффективно она работает, когда вы ощущаете сильную усталость или сонливость.